Kreuzbandverletzungen bei Frauen/Modis vorbeugen!

FC Bethlehem
2. Juli 2024
1 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 5. Juli 2024

50 Prozent der Verletzungen des vorderen Kreuzbandes entstehen im Alter von 14 bis 25 Jahren. Gerade für Nachwuchssportlerinnen kann dies schwerwiegende Konsequenzen haben.

Warum Kreuzbandrisse vor allem Frauensache sind?

Im Frauenfußball häufen sich Kreuzbandrisse. Die Wissenschaft kennt mittlerweile mehrere Gründe, warum Frauen häufiger von dieser schweren Verletzung betroffen sind.

Frauen/Modis haben im Vergleich zu Männern/Jungs ein deutlich höheres, sogar bis zu 6-faches, Risiko für eine Verletzung des vorderen Kreuzbandes.

Grund dafür sind unter anderem geschlechtsspezifisch anatomische, hormonelle und neuromuskuläre Unterschiede sowie unterschiedliche Bewegungsmuster in Risikosituationen.

Mélanie Pauli, die als Koryphäe auf diesem Gebiet gilt ist überzeugt, dass es möglich ist, in jeder Phase Topleistungen zu bringen. Man müsse dem Körper nur geben, was er brauche - und während eines Zyklus ist das vor allem Vitamin C, siehe auch dazu Ernährungs Tips.

Anatomie der Frauen/Modis birgt ein höheres Risiko

Kreuzbandrisse hat es bereits in der Vergangenheit gegeben, doch momentan treten sie bei Fußballerinnen gehäuft auf. Statistisch gesehen, sind Fußballerinnen sechs Mal häufiger von Kreuzbandrissen betroffen als ihre männlichen Kollegen. Zufall ist das nicht.

Sportmediziner beschäftigen sich seit Längerem mit diesem Phänomen und wissen: Die Häufung hat tatsächlich eine geschlechtsspezifische Ursache und hängt unter anderem mit dem Körperbau zusammen.

"Das breitere Becken der Frau erhöht das Risiko für einen Kreuzbandriss", erklärt Prof. Kirsten Legerlotz von der Humboldt-Universität Berlin.

Frauen neigen, so die Expertin, tendenziell zur X-Bein-Stellung, das wiederum erhöht die Gefahr, das Knie nach innen zu verdrehen. Auch eine geringere Muskelmasse und ein anderes Sprung- und Landeverhalten werden als Ursachen genannt. Verdreht man sich beim Landen in der X-Bein-Stellung den Unterschenkel, entsteht derart viel Druck, dass das vordere Kreuzband im Knie reißen kann.

Menstruationszyklus beeinflusst Leistungsfähigkeit

Doch die Anatomie allein ist wohl nicht der Grund. Eine wichtige Rolle kann auch der Zyklus spielen, sagt Legerlotz. Lange war das ein Tabuthema. Jetzt rückt es auch bei der Ursachenforschung von Verletzungen in den Fokus. Der Menstruationszyklus beeinflusse die Leistungsfähigkeit, vor allem wenn Beschwerden auftreten - und das ist oft an den ersten beiden Tagen der Fall. "Wenn man sich nicht so wohlfühlt, kann auch das dazu führen, dass man vielleicht bei sportlichen Aktivitäten weniger konzentriert ist und sich auch dann eher verletzt", so Legerlotz.

Prävention möglichkeiten

Gänzlich verhindern lassen sich schwere Knieverletzungen im Fußball nicht. Sprünge und Richtungswechsel sind ein Risikofaktor, der aber mit Kraft- und Stabilisationstraining minimiert werden kann. Eintracht Frankfurt setzt neben Kraft-und Stabilisationstraining auch auf neurokognitives Training. So sollen körperliche und mentale Fitness gleichsam gefördert werden. All die kleinen Puzzleteile sollen die Häufigkeit von Kreuzbandrissen eindampfen.

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